The อาหารหลังออกกําลังกาย Diaries

The อาหารหลังออกกําลังกาย Diaries

Blog Article

ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น

ควรกินก่อนออกกำลังกาย กี่ชั่วโมงดี?

เมื่อเรารู้เมื่อเราทราบถึงหลักการคร่าวๆเหล่านี้แล้วเราก็จะสามารถกำหนดอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะสมได้

รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

alarm ซอสสตรอว์เบอร์รี เปรี้ยวอมหวาน ฉบับทำเอง

ซิงอะซอง! สุขภาพดีๆ…ที่ ‘สุข’ จากภายใน

ไขมันที่เหมาะรับประทานหลังการออกกำลังกาย เช่น อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 เนยถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง อโวคาโด

หลังออกกำลังกาย ควรกินอะไร? เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย โดยไม่ทำให้อ้วน

การได้รับสารอาหารที่ถูกต้องหลังจากผ่านการออกกำลังกายจะเป็นการฟื้นฟูระดับพลังงานและลดความเหนื่อยล้า

โดยการออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความอดทน อาทิ การวิ่ง จะใช้ไกลโคเจนมากกว่าการออกกำลังกายแบบแรงต้าน

และสิ่งสำคัญที่ลืมไม่ได้เลยอีกอย่าง คือ น้ำ ระหว่างเราออกกำลังกาย ร่างกายเสียเหงื่อไปเป็นจำนวนมาก ดังนั้นหลังออกกำลังกายเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อชดเชยน้ำในร่างกาย และน้ำยังช่วยให้เราฟื้นฟูร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยค่ะ

ข้อดีของการใช้จักรยานออกกำลังกาย และความแตกต่างจากการใช้อุปกรณ์อื่น